استرس شغلی به عنوان یکی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و جدای از اینکه می تواند باعث کاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های کاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی کارکنان گردد. می تواند سلامت افراد را در خطر قرار دهد . نتیجه بعضی از تحقیق ها عنوان می کند که تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است .


به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، آزمون زیر می تواند مقدار استرس شما را در محیط کار ارزیابی نماید . پیشنهاد ما این است ، در صورتی که در گروه افراد با درجه استرس بالا در محیط کار قرار دارید ، پیگیری جدی نموده و حتی اگر لازم است نسبت به تغییر پست در اداره و یا محیط کار خود اقدام نمایید :

*********

آزمون اندازه گیری استرس در محیط کار :

۱- وقتی کارها در محیط کار درست پیش نمی رود ، من خود را مقصر می دانم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲- من مشکلاتم را در خودم می ریزم و بعد احساس انفجار می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۳- من برای فراموش کردن مشکلات شخصی، روی کارم تمرکز می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۴- من عصبانیت و خشم خود را روی نزدیکانم خالی می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۵- من وقتی تحت فشار هستم، به تغییرات منفی در الگوهی رفتاریم توجهی ندارم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۶- من بر روی جنبه هی منفی زندگیم بیشتر تکیه می کنم تا بر روی جنبه های مثبت زندگیم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۷- از تجربه شرایط جدید احساس ناراحتی می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۸- احساس می کنم نقشی که در زندگی یا محیط کار به عهده دارم، بی ارزش است.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۹- من برای انجام کار و یا حضور در جلسات مهم دیر می رسم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۰- به انتقادات شخصی به طور منفی پاسخ می دهم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۱- وقتی می نشینم و برای یک ساعت کاری انجام نمی دهم، احساس گناه می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۲- حتی اگر تحت فشار نباشم، باز هم هول می شوم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۳- هنگامی که دوست دارم روزنامه بخوانم وقت کافی ندارم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۴- اکثر اوقات نیاز به کمک و توجه دیگران دارم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۵- از ابراز عواطف درونی خود در محیط کار و خانه پرهیز می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۶- کارهایی بیش از حد توانم به عهده می گیرم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۷- با نصیحت های همکاران و بالادستان مخالفت می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۸- محدودیت های شغلی و جسمی خود را نادیده می گیرم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۱۹- به سرگرمی ها و علائق خود نمی پردازم. زیرا، کارم تمام وقتم را می گیرد.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۰- من با موقعیت ها روبرو می شوم ، قبل از این که به طور کامل به آن فکر کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۱- آنقدر مشغله دارم که نمی توانم در طول هفته با دوستان و همکارانم یک وعده غذا بخورم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۲- در هنگام وجود مشکل، از رویارویی با شرایط سخت فرار می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۳- وقتی با اعتماد به نفس عمل نمی کنم، دیگران از من سوء استفاده می کنند.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۴- وقتی کارم زیاد است از بیان آن نگران هستم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۵- وقتی کارم زیاد است از واگذار کردن آن به دیگران خودداری می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۶- قبل از اولویت بندی، به کارها رسیدگی می کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۷- گفتن “نه”، به درخواست ها و تقاضاهای دیگران برایم سخت است.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۸- فکر می کنم باید هر روز کار عقب افتاده ام را تمام کنم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۲۹- فکر می کنم نمی توانم با حجم زیاد کارهایم، کنار بیایم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۳۰- ترس از شکست مانع پیشرفتم می شود.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۳۱- دوست دارم زندگی شغلی ام را بر زندگی خانوادگی خود ترجیح دهم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

۳۲- اگر همه چیز سر وقت انجام نشود بی صبر و حوصله می شوم.
۱ ) هرگز ۲) گاهی اوقات ۳) اغلب ۴)همیشه

****************

**************

***********

********

*****

**

تفسیر:
۳۲-۶۴ : کنترل خوب عصبی-انگیزه کم کارکنان-لزوم ایجاد تعادل بین فشار عصبی مثبت و منفی
۶۵-۹۵ : استرس معقول-نیاز به پیشرفت بیشتر
۹۶-۱۲۸: استرس بالا-نیاز به پیگیری جدی

منبع : پیشگو

شاید این جمعه بیاید ، شاید ...